“怀孕怎么这么遭罪！最近我大腿根位置痛得厉害，连路都走不了，只能躺在床上！好烦躁！”

回想我的孕期，一直被各种各样的疼痛伴随着。孕早期头痛、肚子疼，孕中期腰背痛，好不容易快“卸货”了，疼痛又转移到了屁股和大腿根儿上！我的娃呀，你可太折腾为娘了！

在咨询了医生之后，这种轻则疼痛难忍，重则丧失行走能力的情况，叫做耻骨痛，是耻骨联合分离导致的。有的准妈妈在孕晚期会发生耻骨联合分离，有的则是在生产过程中出现，持续到产后，生完孩子之后慢慢就不会痛了。

虽然耻骨疼属于正常情况，但是疼起来真要命呀！那么，如何预防或缓解孕期耻骨痛呢？
 

 

孕晚期出现耻骨痛的原因就是，为了让胎儿顺利的娩出！

在大腿根和小腹交界的地方，那里就是耻骨，它是左右各一块的。孕妈可以顺着自己的肚脐往下找，在长毛毛的地方，可以摸到硬硬的骨头，那里就是耻骨联合处。

耻骨是靠韧带连在一起的，但是怀孕后，由于孕激素的作用，身体在逐渐为了分娩做准备，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离就会增大。

你想想，当两块骨头硬生生的出现分离，随之而来的就是准妈妈翻身、走路、上下台阶时出现疼痛感。
 

1、首先准妈妈要做到控制体重，孕期应均衡饮食，避免巨大儿的发生。

2、孕期钙需求量增加，从孕中期开始要注意合理补钙。睡觉时可以采用侧卧姿势，在两腿膝盖间放置枕头垫一下，坐时也可以在腰后放一个腰枕，缓解身体的重心压力。

3、如果痛的不是很厉害，要避免体力劳动，避免拎重物，不要长时间的站立，多注意休息。

4、在身体条件允许的情况下，要保持运动的习惯，可以做一做凯格尔运动，瑜伽、游泳也是不错的选择。

5、疼痛严重的情况，可以使用束腹带固定骨盆，以减轻疼痛。

如果以上方式都无法缓解疼痛，还是要尽早去医院就诊，生完宝宝这种现象就会慢慢消失的。

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