怀孕第7个月：

重点补充：DHA

作用：帮助胎儿大脑、视网膜的正常发育，减少产后抑郁

食物补充：深海鱼类、海藻类、贝类、蛋类、虾核桃仁、葵花籽、坚果

推荐菜谱：银鱼炒鸡蛋、手工纯鱼丸、虾皮汤、脆海鱼、雪耳花生仁汤

怀孕第8个月:

重点补充:碳海㈱

作用：维持胎儿和妈妈的热量需求

补碘补铁：杂粮、红薯、大米、面食、香蕉、葡萄、南瓜、玉米、土豆、胡萝卜

食物补充：南瓜银耳粥、南瓜饼、玉米山药排骨汤、玉米煎饼、黄花鱼炖豆腐

怀孕第9个月:

重点补充：膳食纤维

作用：预防孕妈便秘，糖尿病，促进肠道蠕动

食物补充：红薯、土豆、燕麦、胡萝卜、莲藕、全麦面包、谷物、根茎类、牛油果

推荐菜谱：排骨莲藕、雪菜黄鱼、西芹炒百合、紫薯燕麦粥

怀孕第10个月:

重点补充：VB1

作用：避免产程延长、分娩困难

补碘补铁：豆类、动物内脏、瘦肉、蛋类、谷物杂粮

食物补充：板栗烧鸡、红枣山药排骨汤、鳄鱼炒蛋、煲仔黄牛肉

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