营养关注：

1、饮料要少喝或者不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对准妈妈有害无益。准妈妈可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含维生素E,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6,也可以有效缓解妊娠期的不适症状。易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

孕期食谱：青椒肉肠炒鸡蛋

做法：

肉肠切丁鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐和水淀粉；青椒切丁。油锅烧热，先将鸡蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香肠和青椒，加盐和胡椒略炒，加入鸡蛋，炒匀即可。

功效：

鸡蛋含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁等矿物质。多发育中的宝宝的神经系统和身体发育有很大作用。

孕期食谱：芹菜炒猪肝

做法：

猪肝切片焯水，放入料酒、淀粉略腌；芹菜切段，焯水备用。起锅热油，以旺火炒猪肝,加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉调味,炒匀即可。粉勾矣，翻炒后撒上豆苗即可。

功效：

猪肝富含蛋白质、铁和维生素A，具有养血补虚之效，对预防准妈妈贫血有很好的功效。
 

 

营养关注：

如果孕前体重正常，整个孕期的体重增长应控制在11.5〜16千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的准妈妈，要避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害准妈妈和胎宝宝的健康的并发症。

孕期食谱：黄豆炖猪蹄

做法：

猪蹄洗净多块,焯水,捞出备用。黄豆浸泡半个小时,捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮,20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。

功效：

猪蹄重含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A/C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。

孕期食谱：西洋菜排骨汤

做法：

排骨切好洗净，去血水备用；西洋菜先摘下嫩叶，嫩叶洗净备用，将梗洗净。锅内加水、排骨，煮开后加料酒，改小火煮烂,再放入西洋菜梗。待排骨煮烂时，拣除菜梗，加盐调味，放入西洋菜嫩叶煮软即可。

功效：

猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，有助于补充钙质，促进胎宝宝的骨骼发育。

推荐阅读：

1、【孕期食谱】孕期40周每周食谱（三）

2、【孕期食谱】孕期40周每周食谱（四）

3、孕期痔疮什么原因？该怎么办？缓解小妙招！