营养：DHA、蛋白质、B族维生素（帮助胎儿大脑和视网膜发育）

检查：

①妊娠糖尿病筛查-糖耐（需空腹去）

②乙肝抗原检查（孕28周）

胎儿：身长约35-40cm，体重约1000-1200g，进入发育高峰期

宜吃：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼

注意事项：

1、多餐少食，控制体重，吃太多易导致胎儿过大不好生

2、睡前和热牛奶，听听舒缓音乐

3、乳房分泌物增多，不要用沐浴露搓洗

4、胎儿的听力和实力重点发育，养成午休的习惯

5、可以开始给宝宝起名字啦
 

 

营养：碳水化合物、铁、蛋白质（为身体提供热量需求）

检查：

①小排畸检查（孕30周）

②每2周产检1次（孕32周）

胎儿：身长约40-42cm,体重约1300-1800g,视觉发育完善，会睁开眼睛寻找光源了，随着胎儿长大，在子宫活动空间少，胎动减少

宜吃：小米、玉米、燕麦、全麦面包、土豆、红薯、猪肉、牛肉、鱼

注意事项：

1、注意观察胎动，按时数胎动，早中晚各1次，每次1小时

2、胎动减少时，少吃些让宝宝活跃起来；如果依然很安静，及时去医院

3、准备待产包
 

营养：膳食纤维、维生素B2、铁、钙（促进孕妈肠道蠕动）

检查：

①胎心监护（孕34周）

②胎心监护+B族链球菌（孕36周）

胎儿：身长约45-50cm,体重约1900-2600g,呼吸、消化系统、头部发育成熟，做好分娩的准备

宜吃：西蓝花、芦笋、油菜、豌豆、油菜、燕麦、玉米

注意事项：

1、宫缩变得有规律，持续时间变长，间隔时间变短，及时去医院防早产

2、避免长时间坐着、适当运动，学习拉玛泽呼吸法帮助顺利生产

3、上下楼梯洗澡需注意安全，防止滑倒

4、如果流出少量初乳，不要挤压乳房，避免刺激引起宫缩等

5、检查待产包，准备好双方身份证、户口本、结婚证、医保卡、准生证、孕检手册、银行卡等
 

营养：维生素B12、维生素K、铁、锌

检查：

①确定胎位，预估胎儿体重判断生产方式（孕37周）

②胎心监护，看胎位确定生产方式（孕38周）

③胎心监护，随时待产（孕39-40周）

胎儿：身长约45-50cm,体重约1900-2600g,呼吸、消化系统、头部发育成熟，做好分娩的准备

宜吃：西红柿、豆类、糙米、黑米、牛奶、瘦肉、芹菜、玉米

注意事项：

1、准备好助产食物（小面包、蛋糕、饼干等补充体力）

2、临近预产期出现规则宫缩或见红要及时去医院

3、如遇羊水破了，立即停止走动平躺休息并抬高臀部通知家人送往医院

4、记录宫缩时间规律，达到511就要及时去医院，间隔5分钟出现1次，每次1分钟，持续1小时并伴随阵痛

推荐阅读：

1、【孕期食谱】孕期40周每周食谱（三）

2、【孕期食谱】孕期40周每周食谱（四）

3、孕期痔疮什么原因？该怎么办？缓解小妙招！