孕期补铁该怎么补？怀孕期间，随着孕周的增加，孕妈对各方面营养的需求量加大，尤其是铁元素，若是铁供给不足很易造成贫血，孕期贫血对妈妈和宝宝是非常危险的。

孕妈方面：会发生头昏、无力、心悸，严重者会导致心脏病、妊娠期高血压、抵抗力下降，在生产时对分娩、手术时的麻醉耐受力差，还会引起产后出血、产褥感染等各种并发症。

胎儿方面：可能会造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等，有些伤害甚至是“不可逆”的，严重危害胎儿的健康。

因此，对铁的补充，一定要引起孕妈们的足够重视，并认真对待！
 

孕期该怎么补铁好？

一：食物方面

1、多吃动物肝脏：如猪肝、鹅肝，但猪肝中含有较多胆固醇，一次不宜吃太多。

2、多吃动物血液：如猪血、鸡血、鸭血，需注意清洁卫生。

3、多吃各种瘦肉。

4、多吃鸡蛋，如番茄炒蛋。

5、多吃芝麻酱。

6、多吃菌藻类如：紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

7、多吃红枣。

8、多吃黄豆及其制品。

9、多吃面食、谷类，如糙米、小米、玉米、燕麦。

10、多吃水果和绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜叶、土豆。

11、多吃鱼和海产品，如：海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮。

12、多吃坚果。

13、另外多用铁锅炒菜。

二：补充铁剂

由于孕妈在整个孕程中，需要大量的铁从母体运送到胎儿和胎盘，形成胎儿血红素并贮存以备出生后使用，因此对孕妈们来说，要满足自身和胎儿的需要，与普通人相比，单靠食物来补铁，是不行的！

食物中铁含量非常少，且在烹煮过程中会丢失很多营养，再到肠胃中，还需转化为二价铁才能被吸收，要想补充足量的铁，铁剂是不错的选择。选铁剂的时候还需要注意，一些铁剂中的铁含量过大，易引起人体的不良反应，请提前看好说明书，再进行购买。

选择铁剂后，铁的吸收也很重要，维生素C能够促进铁的吸收，可以与铁剂同时服用。另外，还可以选择一款均衡、全面、足量的营养包来补充铁剂及孕期所需营养，这是很多孕妈的首选！

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