当孕期撞上胃胀气，相信不少孕妈都有这样的体验，吃了饭的肚子就像被人将空气拿打气筒打到肚子里一样，坐立难安，无论怎样都不舒服，还会严重影响孕妈的心情和食欲。那么，孕期肚子胀气难受怎么回事?又如何去缓解呢？

1.怀孕后体内孕激素升高，导致胃肠道平滑肌收缩乏力，容易出现胀气。

2.由于黄体酮升高，导致肠道蠕动减慢，排泄功能受到影响。

3.孕中期后，胎宝宝发育被按下了加速键，随着逐渐增大的子宫，会将胃部向上推，压迫直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成腹胀，还会影响排便。

4.孕妈们饮食不当，也会引起胀气。
 

 

1.少食多餐，细嚼慢咽

孕妈可一天吃6餐，以细嚼慢咽的方式进食。减少每次的进食量，少吃流质食物，可多选择有营养、易消化的食物，如全麦面包、瘦肉、鲤鱼、苹果、西红柿、橙子等，蔬菜和水果中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，能减轻腹胀感。

2.孕妈们要养成每天排便的习惯

早起后喝杯白开水或柠檬水、蜂蜜水，再去上厕所，没有便意也要去，逐渐就会养成习惯。

3.腹部按摩

用手掌按摩腹部，力度要轻柔，从右下腹开始，顺时针方向打圈，每次10~15圈，一天2~3次，能缓解腹胀感。要找准肠胃的位置，不要揉到子宫，以免引起宫缩。但如果感觉胎动明显，或不舒服，要马上停下来。身形过大，行动不便的孕妇可找家人来帮忙。

4.多喝温开水

不要喝冷水或者冰水，低温度水会造成肠绞痛，引起子宫收缩。

5.少吃产气的食物

豆制品、鱼头、土豆、地瓜、鲜奶、洋葱、意大利面、甘蓝、芋头等淀粉类食材，应该适量地吃，以避免食用过多带来胀气。

6.保持运动

身体条件允许的孕妈，每次吃过饭后可在家人的陪同下，适当进行运动，可以是户外，也可在客厅，或做孕妇瑜伽等。运动既能排气，还能放松心情。需要注意的是，外出散步应尽量避开人多的场所，或路况复杂的地方，更不要单独一个人，以免发生意外。为了自身和胎儿的健康，孕期要坚持运动哦。

温馨提示：

若出现以下情况，孕妈需及时去正规医院检查：

1.在孕早期发生腹胀等不适，建议及时就诊咨询，以排除异位妊娠的可能。

2.若腹胀情况加重，或伴有痉挛疼痛，需及时去医院，因为这可能是由于严重的消化不良、或者细菌感染、食物中毒等原因造成。

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