孕期是特殊的生理期，尤其是妊糖妈妈的健康管理也不能忽视，很多孕妈在家会担心：

血糖好像高了，怎么办？

在家怎么自我诊断得了妊娠糖尿病？

妊糖孕妈妈，在家怎么监测护理？

在这个特殊时期，很多妊糖孕妈不想去医院，害怕感染病毒，我们的营养专家在此分享一些妊糖孕妈居家监测的指导攻略，希望帮助糖妈妈们顺利度过疫情时期。

如何自我诊断患了妊娠期糖尿病

怀孕中期，孕妈都要接受一个“糖耐量检查”的产检项目，检查是否患上妊娠糖尿病”。但由于疫情原因，很多孕妈推迟了这项检查，可是居家隔离的时候又担心自己是不是血糖高，成了妊糖妈妈。

孕妈们在家如何监测血糖呢？

监测血糖可以作为孕期孕妈自我监护的一种手段，可提前预防妊娠糖尿病的发生。

家有准备一台便携式血糖监测仪的准妈妈可以直接测量，具体步骤如下：

具体操作如下：

1、清洁双手

2、将试纸插入血糖仪

3、用自动采血笔刺破手指，轻按出血，采第二次出血进行测量，保证血糖浓度。

4、将血吸到试纸专用区域，等待结果

5、记录血糖结果

血糖正常值参考：

①规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L

②餐后1小时，一般用于检测孕妇糖尿病检测中，不得超过10.0mmol/L

③餐后2小时：不得超过8.5mmol/L。

自我诊断妊糖方法

家里没有血糖监测仪的孕妈们，这里教大家一个自我诊断是否患了妊娠期糖尿病的参考方法：

①妊娠期有多饮、多食、多尿症状，

②外阴阴道假丝酵母菌感染反复发作，

③有糖尿病家族史、年龄大于30岁、有不良妊娠史，体重>90kg，

④本次妊娠并发羊水过多或巨大胎儿者；

⑤两次空腹晨尿尿糖阳性

如果出现了以上现象的，孕妈们不能大意，要去医院做糖耐的详细检查。

糖妈妈居家如何做好监测控制？

首先咱了解下控制标准：

疫情期间，居家防护的准妈妈，想要血糖控制在正常范围内的话，我们需要从以下几点去做好控制

饮食控制

①控制总能量摄取

②多选粗粮，多吃膳食纤维

在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

③增加主食中的蛋白质

如一般的小麦面条食物血糖生成指数为81.6，强化蛋白质的意大利细面条食物血糖生成指数为37，加鸡蛋的小麦扁面条为55，比如，饺子是北方常用食物，蛋白质、纤维都高，也是低食物血糖生成指数食品。

④烹饪方式的选择

一般食物加工时间越长，温度越高，水分越多，可选择用水煮。

⑤脂肪应适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

⑥选低糖水果

如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

餐次安排

妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

食谱推荐

早餐：豆腐脑250g、杂粮馒头50g、水煮鸡蛋一个50g

早点：苏打饼干25g

午餐：盐水河虾100g、木耳炒白菜190g、虾皮冬瓜汤100g、荞麦面条100g

午点：黄瓜汁150g

晚餐：青椒肉丝130g、丝瓜鸡蛋汤100g、芹菜拌海米110g、二米饭(稻米和小米)100g

晚点：牛奶220g

其他：色拉油25g、盐4g

体重控制

在28周后，每周增长0.5kg，但是一个月最好不超过2kg。



运动控制

另外，准妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要走走，疫情期间，可在家里来回走动，把多余的糖份变成能量释放出去。

其实，控制孕期血糖的好方法就是，饮食和运动。若是孕妈已确诊妊娠期糖尿病，就一定要遵医嘱进行治疗，管住嘴、迈开腿，健康度过孕中期和孕晚期。

推荐阅读：

1、产后奶水不足，这2个雷区你踩了吗？

2、新生儿体重有讲究，这个斤数的宝宝最聪明！

3、胎儿高智商的表现有哪些？这4种表现你家孩子有没有？